ပိန်ပရိုတိန်းကိုသုံးပါ။ပေးထားသောအရသာထုပ်များကိုသာအားကိုးရုံတင်မကဘဲသင့်ဖလားခေါက်ဆွဲတွင်ပိန်ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကိုထည့်ပါ။ ကြက်သား, tofu, ပုစွန်, ၎င်းသည်အစားအစာများကိုမျှမျှတတဖြည့်စွက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဝေစု -ခွက်တစ်လုံးလုံးကိုစားမည့်အစားပန်းကန်များပေါ်တွင်ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားအစိတ်အပိုင်းများကိုအရွယ်အစားအရွယ်အစားကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့် overeating ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အရသာ:ရာသီအလိုက် packets တွေကိုအားမကိုးပါနှင့်, သို့သော်အရသာကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမွှေးများကိုထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ​​ကြက်သွန်အမှုန့်များ, ငရုတ်သီးအလွှာများ, ၎င်းသည်အပိုကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ဆိုဒီယမ်ကိုထည့်ခြင်းမပြုဘဲအရသာကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။

အစေ့များသို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာများကိုရွေးချယ်ပါ။ကိုလိုက်ရှာနေသည်ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲဆန်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ် soba ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သောအစေ့ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာများနှင့်အတူဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဤရွေးချယ်မှုများသည်အမျှင်နှင့်အာဟာရများကိုပိုမိုပေးလေ့ရှိသည်။

ရေနှင့်အတူရေအားလျှပ်စစ်:ပါ 0 င်သည့်ရာသီအလိုက် packets များကိုအသုံးပြုမည့်အစားရေတွင်ခေါက်ဆွဲကိုချက်ပြုတ်ရန်သို့မဟုတ်ဆိုဒီယမ်ဟင်းရည်ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အစားအစာ၏ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။ မကြာခဏဆိုသလိုပြုလုပ်လေ့ရှိပြီးများသောအားဖြင့်ပြုလုပ်လေ့ရှိပြီးအပေါင်းပါ 0 င်နိုင်သည့်အတွက်ဖောင်ခုံခေါက်ဆွဲကိုအတော်အသင့်စွာစားသုံးသင့်သည်ကိုသတိရပါ။ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်းပြည့်စုံသော, လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကို ဦး စားပေးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။